2024年08月03日
對于正常人來說，側(cè)臥睡眠有利于心臟健康。正所謂“臥如弓”，右側(cè)臥位有利于減輕心臟負(fù)擔(dān)及肝臟血液流入，有利于食物在胃及腸道中消化，但對于患有頸椎病的人來講，側(cè)臥并不是最好的睡眠姿勢。這類人群要順應(yīng)頸椎的生理彎曲，睡眠時(shí)宜仰臥，且頸部要有枕頭的支撐，這樣才對頸椎的健康有利。
如何達(dá)到頸部有支撐，不是僅僅有個(gè)枕頭就能解決的，頸椎病患者最適宜的是蕎麥皮枕，形象地說就是枕頭形狀要中間低，兩邊高，看起來有些像元寶，而且兩邊凸起部分的高度在一只拳頭左右。在使用蕎麥皮填充枕頭時(shí)，要注意不要填得太滿，大約填70%就可以了。
值得注意的是，仰臥睡眠并不適合所有人，一些患有睡眠呼吸暫停綜合征、心血管疾病者以及妊娠月份較大的孕婦，就不宜仰臥睡眠。當(dāng)然，人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，在整個(gè)睡眠過程中，體位可能會變動很多次，但只要有仰臥睡眠的意識，盡量長時(shí)間地保持仰臥睡眠的姿勢，對于保護(hù)頸椎還是有意義的。
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